Şiddetsiz İletişim ve Diyalog - 3⠀

 ~Kendini dürüstlükle ifade etmek~⠀

⠀

Bağlantıda barışa ve daha çok ihtiyacın dahil olmasına katkı olabilecek bazı notlar;⠀

⠀

1- Kendinle bağlantıyı ilk maddede yazalım. Diyalogun her hangi bir anında artık duyamaz, dinleyemez, kendi halimi anlayamaz, ifade edemez, kayıp, sinirli, korkmuş, merkezinden savrulmuş, kutuplaşmış ve suçlayan-yargılayan-karşılaştıran bir yerdeysen.. kendi hayrına, onun hayrına ve ilişkinin hayrına mola hakkını her zaman kullanabilirsin..ne zaman geri geleceğini söyleyerek. Hem iç barış hem ilişkide barış zaman istiyor. Diyaloga/bağlantıya ayrılan zamanın meyveleri karşılıklı güven, anlayış iklimi, bağlantıda derinlik ve daha bir çok başka değerler olabilir. ⠀

⠀

2 - "Konuşan" olmaya başladığında, karşıdaki kişinin "duyulmuş" olması, onun, ayrı düşürücü yargılardan, haklı haksız çekişmesinden daha çok seni anlamaya açık bir yere gelmesi şansını artırıyor. "Duyulma" ihtiyacının karşılanması epey alan açar kalpte; duyulduğun zamanlardan bunu bilirsin, sanki kuşandığın silahlar düşer, omuzların gevşer, nefesin rahatlar. ⠀

⠀

Bunu karşı tarafta da gözlemlersen, tamamen bir teslimiyet olmasa bile bedeninde açılmaya yönelik bir değişim olup olmadığına dikkatini verirsen, sen konuşmaya başladığında onun seni duymaya yeri var mı yok mu, zamanla daha net ayırt edebilirsin. Eğer, duyulmamışsa ilk cümlenin yarısında tekrar konuşmaya başlaması mümkün :)⠀

⠀

3- İfade ederken Şİ’nin 4 adımını izlemek. ⠀

⠀

Dürüstlüğünü ifade ederken yargılayıcı suçlamalarımdan, eleştirel tespitlerinden bir buket sunmanın sonuçlarını sanırım hepimiz biliyoruz. ⠀

⠀

Kendini açıklıkla ifade ederken neyi gördüğünü/duyduğunu, bunun sana ne hissettirdiğini, neye ihtiyacın olduğunu söyledikten sonra “hayır”a açık bir yerden, net ve yapılabilir bir rica ekleyebilirsin.⠀

4 - İfadeyi, bir soruyla bitirmek.

Bir önceki adımda o anda ihtiyaçlarını karşılamak için bir rica bulamıyorsan, yine de ifadeni bir soruyla bitirmeyi dene. “Ne dersin? Ne hissettin? Bunları duymak nasıl geldi? Az önce duyduklarınşa şu anda halin nasıl? Gibi.. Bu, bağlantıya müthiş bir akıcılık getiriyor. Bir çeşit sinyalizasyon gibi, karşımdakine benim söyleyeceklerimin bittiğinin ve onu dinlemeye hazır olduğumun haberini veriyor.